Activa el suelo pélvico

Esta obra parte de una premisa poco habitual en los libros de salud y forma física: que la zona más ignorada del cuerpo —el suelo pélvico— es también la que sostiene, en sentido literal y figurado, el resto de nuestro bienestar. Desde ahí, la autora construye un recorrido ascendente por cinco “centros de poder”: el propio suelo pélvico, el core profundo, el core superior, el corazón y los hombros, y finalmente la cabeza. A cada uno le asocia una cualidad que se puede reactivar —el despertar, la sensualidad, la confianza en una misma, el amor y la conexión— y lo aborda con la misma estructura: cómo se manifiesta su desequilibrio en la vida cotidiana, qué hay que saber de su anatomía, cómo se relaciona con la salud holística y con los chakras, de qué modo el estrés se instala en él, y qué prácticas concretas ayudan a soltarlo.

El método que se propone es deliberadamente contrario a la lógica del esfuerzo extremo. En lugar de rutinas exigentes, ofrece lo que llama medicina del movimiento: secuencias suaves de estiramiento, automasaje con rodillo y pelota, sentadillas profundas, torsiones, aperturas de cadera, trabajo craneosacral y desbloqueo de mandíbula. A ello se suman ejercicios de respiración —diafragmática, costal, abdominal—, mantras y visualizaciones, además de recomendaciones de plantas, vitaminas y minerales específicos para cada zona, junto con hábitos cotidianos que van del baño de bosque a la cocina consciente, del canto y el baile al gua sha o la práctica del perdón y la gratitud.

El marco conceptual combina explícitamente dos tradiciones. Por un lado, la anatomía y la fisiología: la fascia y el tejido conjuntivo como lugar donde se almacena la tensión acumulada, el sistema linfático, el diafragma, el psoas, el papel del cortisol y de la respuesta de lucha o huida. Por otro, un vocabulario de raíz oriental y energética: los chakras, la fuerza vital, la idea de que el cuerpo guarda memoria emocional y de que la mente subconsciente debe alinearse con la consciente para que un cambio se sostenga. La autora no oculta esa doble filiación; la reivindica como un puente entre ciencia y espiritualidad.

Hay también un componente autobiográfico que sostiene el argumento. La autora relata su trayectoria como nadadora universitaria y su posterior formación en integración estructural, el diagnóstico de una mandíbula y un suelo pélvico extremadamente rígidos en plena crisis personal, la muerte de su madre y el giro hacia una mirada holística del cuerpo. Un prólogo firmado por la actriz Emmy Rossum narra desde el otro lado la misma transición: el abandono del “para triunfar hay que sufrir” y el redescubrimiento del placer de moverse.

Un apartado específico se dirige a las madres. El texto argumenta que el embarazo y el parto transforman el suelo pélvico —estiramiento, tejido cicatricial, daño en terminaciones nerviosas— y denuncia la escasez de acompañamiento posparto en algunos sistemas sanitarios, frente a países donde la rehabilitación pélvica está cubierta desde hace décadas. Frente a la resignación con que muchas mujeres asumen la incontinencia o el dolor lumbar como algo permanente, el libro insiste en que esa zona tiene una capacidad de recuperación notable y ofrece herramientas para trabajarla. Con todo, el material se presenta como válido para cualquier lectora, haya sido madre o no.

El tono es directo y personal, escrito de mujer a mujer, y su tesis de fondo se repite en cada capítulo: trabajar con el cuerpo en lugar de contra él, dejar de controlar y aprender a fluir, y entender que soltar la tensión física es la puerta de entrada para soltar también la emocional.